Eau pétillante ou eau plate pour nous aider à boire davantage…

💧 Pour beaucoup de personnes, surtout en avançant en âge, le problème n’est pas l’accès à l’eau mais l’envie de boire. L’eau plate paraît parfois fade, sans goût, et l’on oublie simplement de se servir un verre.

Et si les bulles de l’eau nous aidaient à boire davantage ?

L’eau pétillante constitue alors une alternative intéressante. Les bulles apportent une sensation différente en bouche, parfois plus agréable, qui peut encourager certaines personnes à boire davantage au cours de la journée.

Or, boire suffisamment est loin d’être un détail. L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Elle participe au transport des nutriments, à la régulation de la température corporelle, au fonctionnement des reins, à la digestion et au maintien des capacités physiques et intellectuelles.

« Pendant des millions d’années, les êtres vivants se sont hydratés avec de l’eau. Pas avec des boissons, café, sodas, sodas “light”, sodas énergétiques ou bières et vin avec ou sans alcool. En quelques décennies seulement, notre rapport à l’hydratation s’est profondément modifié. (Tous les êtres vivants sur terre, les animaux ou les plantes, ne boivent QUE de l’eau) » https://vieillir.net/leau-le-besoin-vital-que-notre-societe-moderne-a-oublie/

Pourquoi l’hydratation devient-elle plus difficile avec l’âge ?

Avec les années, la sensation de soif diminue progressivement. Certaines personnes boivent moins parce qu’elles n’ont tout simplement pas soif. D’autres limitent volontairement leur consommation pour éviter de devoir se rendre trop souvent aux toilettes.

Pourtant, une hydratation insuffisante peut favoriser :

• la fatigue ;
• les maux de tête ;
• les étourdissements ;
• la constipation ;
• les infections urinaires ;
• certaines chutes liées à une baisse de vigilance ou à une hypotension.

Lors des périodes de chaleur, ces risques augmentent encore davantage.

Eau plate ou eau pétillante : laquelle choisir ?

Pour la plupart des personnes, les deux conviennent parfaitement.

L’eau pétillante hydrate tout aussi bien que l’eau plate. Les bulles ne diminuent pas ses propriétés hydratantes. Si vous préférez l’eau pétillante et qu’elle vous aide à boire davantage, c’est souvent un excellent choix.

Certaines eaux pétillantes sont naturellement riches en minéraux, notamment en calcium ou en magnésium. D’autres contiennent davantage de sodium. Il peut être utile de lire les étiquettes, notamment en cas de régime particulier recommandé par votre médecin.

Il n’est d’ailleurs pas indispensable d’acheter de l’eau pétillante en bouteille. De petits appareils de carbonatation permettent aujourd’hui de transformer facilement une eau plate en eau pétillante à domicile. Cette solution réduit le transport de bouteilles et permet de produire de l’eau gazeuse selon ses préférences.

L’essentiel reste de boire régulièrement tout au long de la journée.

Une petite astuce simple

Lorsque vous arrosez vos plantes, profitez-en pour boire quelques gorgées d’eau vous aussi.

Les plantes ne vivent que grâce à l’eau. Nous avons parfois tendance à prendre soin de leur hydratation avant la nôtre. Associer ces deux gestes permet de créer une habitude simple et efficace.

Faut-il varier les eaux en bouteille ?

Oui, cela peut être une bonne idée.

Les eaux minérales naturelles proviennent de sources différentes et présentent des compositions minérales variables. Alterner les marques et les origines permet de diversifier les apports minéraux et d’éviter de consommer toujours la même eau.

Cette recommandation est particulièrement pertinente pour les personnes qui boivent exclusivement de l’eau en bouteille.

Naturellement, l’eau du robinet demeure également une solution intéressante lorsque sa qualité est satisfaisante. Toutefois, de plus en plus de ménages choisissent de la filtrer afin de réduire certains contaminants potentiellement présents dans l’eau de distribution. Parmi les solutions disponibles, l’osmose inverse est aujourd’hui l’une des techniques les plus performantes pour réduire de nombreuses substances indésirables telles que certains PFAS, nitrates, résidus de pesticides, métaux lourds ou encore le chlore. Lorsqu’il est correctement entretenu, un osmoseur installé sur un robinet de la maison peut constituer une solution intéressante pour améliorer la qualité de l’eau consommée au quotidien.

Quelle que soit l’eau choisie, l’objectif reste avant tout de boire suffisamment chaque jour.

10 astuces pour boire davantage sans y penser

1. Gardez toujours une bouteille ou une carafe d’eau visible.
2. Buvez quelques gorgées dès le réveil.
3. Profitez de chaque repas pour boire un verre d’eau.
4. Emportez une gourde lors de vos déplacements.
5. Alternez eau plate et eau pétillante selon vos préférences.
6. Aromatisez occasionnellement l’eau avec une rondelle de citron, d’orange ou quelques feuilles de menthe.
7. Buvez quelques gorgées lorsque vous arrosez vos plantes.
8. Consommez régulièrement des fruits riches en eau : melon, pastèque, fraises, oranges…
9. Gardez de l’eau fraîche au réfrigérateur pendant l’été.
10. Ne comptez pas uniquement sur la sensation de soif pour penser à boire.

Pendant les épisodes de forte chaleur

Lors d’une canicule, quelques réflexes simples peuvent faire une réelle différence :

• boire régulièrement sans attendre d’avoir soif ;
• garder une bouteille ou une carafe visible à proximité ;
• privilégier l’eau plutôt que les boissons alcoolisées ;
• maintenir le logement au frais autant que possible ;
• utiliser un brumisateur ou un linge humide pour améliorer le confort ;
• prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées vivant seules.

Un brumisateur n’hydrate pas l’organisme, mais il peut améliorer significativement le confort thermique et aider à mieux supporter les fortes chaleurs.

Le meilleur verre d’eau est celui que l’on boit

Au fond, la meilleure eau n’est pas nécessairement la plus chère, la plus rare ou la plus à la mode.

C’est celle que vous prenez plaisir à boire suffisamment souvent.

L’eau pétillante, l’eau plate, l’eau filtrée, l’eau du robinet ou l’eau en bouteille ont toutes un point commun : elles contribuent à votre hydratation.

Si quelques bulles vous donnent davantage envie de boire, alors elles rendent peut-être un véritable service à votre santé.

Sources

• Organisation mondiale de la Santé – Hydratation et santé.
• Autorité européenne de sécurité des aliments – Dietary Reference Values for Water (2010).
• Institut national de la santé et de la recherche médicale – Hydratation et vieillissement.
• Santé publique France – Recommandations canicule et hydratation.
• Service public fédéral Santé publique – Recommandations relatives à l’hydratation des personnes âgées.
• Centers for Disease Control and Prevention – Healthy Hydration Guidance.